為倡導全民健康生活方式、養成良好生活習慣，中國睡眠大會協同人民日報健康客戶端共同倡議“全民主動健康118早睡行動”，呼吁廣大中青年每天晚上11點之前睡、睡好8個小時，這是2019年中國睡眠大會“年輕人不要老熬夜”主題的有機延續，得到人民英雄國家榮譽稱號獲得者、中國工程院院士張伯禮的積極響應。

上圖：人民日報健康客戶端主編趙安平、深圳市福田區副區長歐陽繪宇、倍輕松創始人馬赫廷、中國睡眠大會秘書長汪光亮、時尚傳媒集團董事長劉暢共同啟動118早睡行動。

為何好睡成奢、到底是“躺平”還是要“躺贏”？關于這些問題，全國衛協睡眠產業分會執行會長、中國睡眠大會秘書長汪光亮介紹說，我們現在面臨的生存和發展的競爭壓力明顯加大，面對所謂的007、996、教育內卷等各種社會現象，我們要努力保持健康作息和平常心。當加班熬夜已成為當下生活常態，被消耗的身體每天都在“走鋼絲”，在危險邊緣瘋狂試探。睡不著、睡不了、睡不飽、睡不好，直接導致機體免疫力下降，伴隨而來的就是肥胖、脫發白發、高血壓、糖尿病、不孕不育、視力和記憶力衰退、腫瘤甚至是猝死等風險因素增加，會讓越來越多的人處于亞臨床狀態。

熬夜勞命傷財又傷心，睡子午覺勢在必行

《2018中國睡眠指數》調查結果顯示，約8成的90后年輕人存在不同程度的睡眠問題，屏幕的過度使用是導致他們熬夜的首位健康影響因素，用手機工作、刷劇、聊天成為人們日常生活的常態，近4成人會因為晚上睡不好而出現白天精神疲憊、注意力下降、記憶力下降等健康情況。

睡眠不好易傷身，更易傷心。近年來，心源性猝死事件頻發，無論你是公司的小職員還是上市公司的老總，健康面前，人人平等。這些“突然”的背后恰好是熬夜等不良生活習慣的必然。研究表明：睡眠障礙人群的心率一般相對較快、因此會相應增加心腦血管疾病的發生率和致殘致死率。北京大學公共衛生學院在對近50萬國人調查后發現，失眠癥與10年內中風等心腦血管發病率升高有關；美國心臟學會研究證實了每天睡眠少于6小時的人、更易誘發心腦血管事件，且過早死亡風險比睡眠充足的人增加2倍。

心腎不交、水火不容、陰陽不調，這是熬夜失眠的因也是果?！秶H時間生物學》雜志發布的重量級文章“英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關系”表明，與早睡早起的人相比，經常熬夜的人全因死亡風險提升10%，這和“陰陽和合、天人合一”的傳統中醫經典理論一脈相承。

請相信：你若玩命熬夜，那么熬夜極度消耗身體的結果就是：命準會玩沒！

良好睡眠是良藥，請夜里11點前睡、睡足8小時

倍輕松創始人馬赫廷引用《2021年“夜貓”人群洞察報告》說，深夜12點后，手機活躍用戶竟高達5億之多。電子產品導致網絡沉迷和晚睡熬夜，永遠“刷不完”的手機正在消耗著人們的身體。健康的人需要持續規律生活：“健”字就是人加規律的“律”、再加延續的“延”字一部分合成，意思就是一個人只有保持科學正確的生活作息，才能更高效的獲取健康，提高自己的效率，這是馬赫廷先生對“健”的說文解字，而同時也說明科技是雙刃劍！

“全民主動健康118早睡行動”將持續通過線上線下等方式，聯合國內外健康睡眠、心腦血管、營養、運動等方面的權威專家，開展訪談、講座、集訓等活動，不斷提升大眾的健康睡眠知曉率，傳播一看就懂、一學就會、一用就靈的健康睡眠好辦法，保持健康作息，框定成功人生。

健康，請從好好睡覺開始。

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